從來沒想過會寫這個的心得，超好笑，甚至連它的原作我都沒寫
為了鼓勵自己多動動而載的App，也使用了一小段時間
姑且就來告訴大家到底實際效果如何吧
基本介紹
あんさんぶるトレーニング！！
語言：日文
售價：下載免費，遊戲內無課金要素
官方網站：あんさんぶるトレーニング！！ | あんさんぶるスターズ！！
あんさんぶるトレーニング！！，簡稱あんトレ，是あんさんぶるスターズ！！（台譯：偶像夢幻祭！！）的粉絲向運動APP
比起一般的運動APP，あんトレ會有合奏內的角色帶你一起運動，運動的音樂也都是原作內的歌曲，讓你比較有動力一點
而且！！只有在這款遊戲可以看到成男穿短褲！！！（冷靜
要說不便的地方，就是需要有日帳才能夠下載
喔還有一點，雖然遊戲內沒有課金要素，但這款遊戲出過熊娃的衣服跟合作商品換個方式繼續騙你錢
大家還是小心保護好自己的荷包
遊戲介紹
遊戲內有四位主要指導員，阿多尼斯、茨、光跟泉，只有這四個人可以放在首頁
但在運動的過程不僅這四位，所有的角色都可以慢慢解鎖，陪你一起運動
遊戲內可以設定三種等級，初心者、普通跟專家級，差別在運動時長
扣掉必有的暖身跟收操，初心者會撥兩首歌（約10分鐘)、普通三首歌（約13分鐘）、專家級四首歌（約15分鐘）
再來是平衡度，看你是想要有氧多一點，還是重訓多一點
再來是你想要運動的部位，會根據你的選擇增加或減少出現率
左邊是越少，右邊是越多
如果家裡空間不足，設定裡面有個狹窄房間模式，開啟之後就會挑不需要太大空間的運動（大概一個瑜珈墊的位置）
但開了之後運動的種類就固定是那幾個，而且感覺鍛鍊的位置很多都練不到
如果想要多點變化不無聊，建議不要開這個模式
以上設定可以每天調整
每次運動完都會問你「會不會累」，然後隔天運動前會跟你說「你昨天覺得很輕鬆/還好/有點累，那設定要不要改呢」
我覺得這項紀錄還滿貼心的，也可以根據當天的身體狀況決定要運動多久
最後檢查沒問題後就可以開始啦
如果不喜歡某首歌或是想換角，也可以在這裡更動
運動前會先示範給你看，再一起做運動
運動結束後會得到小偶像的誇誇！是不是更有動力一點了
整個運動流程結束後主要指導員會給你蓋印章！蓋滿十個會在後面多一句鼓勵你的話語
然後就可以更換下一個主要指導員了
運動完後也會累積點數，可以兌換更多的小偶像跟歌曲
遊戲內也有成就機制，都是要持續累積下來的獎章（例如一起運動10天之類的）
如果集滿了，也很有成就感吧
實際效果
以下就偏我個人的使用心得了
あんトレ跟Pokémon sleep一樣，是個套著知名IP的健康取向APP
若真的要靠あんトレ達到減肥健身的效果，我個人是覺得幫助有限
如果本身就動得少，比如我自己，普通的辦公室上班族，あんトレ每次運動10-15分鐘確實可以補足日常活動量
而且它的難度很親民
我自己是根據身體狀況做普通或專家級，體感是每次做完會流點汗、微喘
相較之下，之前在YT上盲目找了一些網友推薦的健身或有氧的影片，不是難度很高，就是體力不足容易跟不上
あんトレ不會讓我有想放棄的念頭
當然，和大部分運動APP一樣，示範影片不見得能讓人完全掌握正確姿勢或施力點
所以建議各位還是稍微確認一下，以免受傷
順道一提，我在寫這篇文章時，偶然查到某個日本人的心得
他表示自己並沒有刻意飲食控制，只是每天做あんトレ普通程度，半年瘦了三公斤
果然有推的鼓勵，也會比較容易堅持下去吧~~~
那麼，就跟小偶像們一起開心運動吧
